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男性標(biāo)準(zhǔn)bmi指數(shù)（男性標(biāo)準(zhǔn)bmi指數(shù)范圍）

發(fā)布時(shí)間：2023-04-17 16:40:47 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 150

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于男性標(biāo)準(zhǔn)bmi指數(shù)的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

1、男生bmi指數(shù)計(jì)算公式
2、
3、
4、

男性標(biāo)準(zhǔn)bmi指數(shù)（男性標(biāo)準(zhǔn)bmi指數(shù)范圍）

一、男生bmi指數(shù)計(jì)算公式

男生bmi指數(shù)計(jì)算公式

男生bmi指數(shù)計(jì)算公式，隨著生活水平的提高，很多人肥胖率很高，其實(shí)關(guān)于肥胖，不僅影響形象問題，還影響人的身體健康，下面我整理了男生bmi指數(shù)計(jì)算公式。

男生bmi指數(shù)計(jì)算公式1

bmi值（body mass index，簡稱bmi）是指身高體重指數(shù)。它的公式為：體重指數(shù)(BMI)=體重(kg)÷身高^2(m)。例如：一個(gè)人的身高為1.78米,體重為70千克，他的

bmi=70/(1.78^2)=22.09(千克/米^2)當(dāng)BMI指數(shù)為18.5～24.9時(shí)屬正常。

體重的正常與否，不僅會(huì)影響到整個(gè)人的形象，對于健康也會(huì)造成很大的影響。在生活中，我們該如何去判斷自己的體重是否標(biāo)準(zhǔn)呢？有哪些衡量的標(biāo)準(zhǔn)呢？一起來了解下這個(gè)問題吧！

該如何去判斷自己的體重是否健康呢？

一般情況下，是建議去計(jì)算自己的BMI值，BMI = 體重 / （身高）^2。計(jì)算的出來的結(jié)果可以對應(yīng)下面的這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：

超重：體重指數(shù) = 25-30

輕度肥胖：體重指數(shù)>30

中度肥胖：體重指數(shù)>35

重度肥胖：體重指數(shù)>40

如果你的體重過輕或者是過重的話，都說明需要去增肥減肥了，來分別了解下有哪些減肥和增肥的方法吧！先來跟大家說說減肥的方法：

1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

體重超重的人群，多數(shù)都不愛運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以有效的幫助燃燒體內(nèi)多余的脂肪，并且還可以強(qiáng)身健體。但是需要注意的是，運(yùn)動(dòng)是個(gè)需要長期堅(jiān)持的事情，堅(jiān)持一兩天的話是看不到好的效果的。在生活中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)一定要循序漸進(jìn)的去進(jìn)行，開始的時(shí)候強(qiáng)度小一些，等到身體逐漸的適應(yīng)了之后再去增加強(qiáng)度。

2、控制飲食

對于體重過重的人群而言，控制飲食也是非常重要的一點(diǎn)。在生活中要戒掉那些高脂肪、高熱量以及高糖分等會(huì)讓你體重增加的食物，日常的飲食要以清淡的為主。并且要多吃一些高纖維的蔬果，要控制每日熱量的攝入。保持?jǐn)z入的熱量少于你消耗的熱量，這樣就可以幫助很好的降低體重了。

3、規(guī)律作息

想要減輕體重的話，保持一個(gè)好的作息也是非常重要的。長期熬夜、睡眠不足的話，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，這樣一來各個(gè)器官的正常功能也會(huì)紊亂。很容易會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的脂質(zhì)代謝紊亂，不利于想要減肥的人群控制體重。

那么對于那些體重過輕的人來說，該如何去增肥呢？

首先是飲食調(diào)理。偏瘦的人群在生活中首先要從飲食上去著手，日常的飲食要保證足夠蛋白質(zhì)的攝入，均衡的食用新鮮的水果蔬菜。還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲竞?、碳水化合物含量較為豐富的食物，禽類、魚、羊等食物也是不錯(cuò)的選擇，需要注意的是，增加體重一定不能盲目的去吃一些垃圾食品，這對于健康而言是比較不利的。

其次是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。對于體重過輕的人群而言，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝、血液循環(huán)的速度加快，胃腸道的蠕動(dòng)速度也會(huì)隨之加快。可以大大增加我們的胃腸道對于一些營養(yǎng)成分的吸收能力，對于體重過輕的人群而言，堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也是可以幫助增加體重的。

男生bmi指數(shù)計(jì)算公式2

BMI的計(jì)算公式：

體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）

EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86

BMI指數(shù)（即身體質(zhì)量指數(shù)，簡稱體質(zhì)指數(shù)又稱體重，英文為Body Mass Index，簡稱BMI），是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。主要用于統(tǒng)計(jì)用途，當(dāng)我們需要比較及分析一個(gè)人的體重對于不同高度的人所帶來的健康影響時(shí)，BMI值是一個(gè)中立而可靠的指標(biāo)。

擴(kuò)展資料：

成人的BMI數(shù)值：

過輕：低于18.5

正常：18.5-23.9

過重：24-27

肥胖：28-32

非常肥胖, 高于32

由于存在誤差，所以BMI只能作為評估個(gè)人體重和健康狀況的多項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)之一。

中國肥胖問題工作組根據(jù)20世紀(jì)90年代中國人群有關(guān)數(shù)據(jù)的匯總分析報(bào)告，首次提出了適合中國成人的肥胖標(biāo)準(zhǔn)：

體重指數(shù)大于等于24為超重，大于等于28為肥胖；男性腰圍大于等于85厘米，女性腰圍大于等于80厘米為腰部肥胖標(biāo)準(zhǔn)。

男生bmi指數(shù)計(jì)算公式3

BMI指數(shù)，即身體體重指數(shù)。是以身高作為基準(zhǔn)，計(jì)算出你的'體重是過重、標(biāo)準(zhǔn)或者過輕。

但是因?yàn)锽MI指數(shù)的參考標(biāo)準(zhǔn)只有身高以及體重，并沒有辦法很精確地測量出身體的組成成分，比如脂肪含量、肌肉含量。

所以除了BMI，更為精準(zhǔn)的inbody成了新標(biāo)準(zhǔn)。它可以測量出更詳細(xì)的身體數(shù)據(jù)。這篇文章就來告訴你BMI值到底是什么、怎么算，以及它跟inbody差在哪。

BMI計(jì)算公式

BMI的算法有一套固定的公式：體重（公斤） ÷身高（公尺）的平方

比如說一個(gè)身高160、體重50公斤的人，那么她的BMI就是50/1.6=19.5，以此類推下去計(jì)算。

BMI是什么？

BMI又稱「身體質(zhì)量指數(shù)」，可以計(jì)算出身高和體重的比例，以往都會(huì)被用來作為是否肥胖的一個(gè)指標(biāo)，但是因?yàn)橹挥幸陨砀唧w重作為計(jì)算的數(shù)據(jù)，所以并沒有辦法反映出身體的組成（像是肌肉量以及體脂肪），所以就算是同樣BMI的兩個(gè)人，在身材上也有可能有極大的差異，這也是為什么會(huì)有「BMI標(biāo)準(zhǔn)但體脂過高」的泡芙人出現(xiàn)的原因。

BMI區(qū)間怎么看？

而計(jì)算出來的這個(gè)數(shù)值也有一個(gè)區(qū)間是專門用來判定體重是否標(biāo)準(zhǔn)的：BMI＜18.5：體重過輕18.5 ≦ BMI＜24：體重標(biāo)準(zhǔn)24 ≦ BMI＜27：體重過重27 ≦ BMI＜30：輕度肥胖30 ≦ BMI＜35：中度肥胖BMI ≧ 35：重度肥胖

但是還是再度提醒大家，因?yàn)锽MI無法測量出身體的組成成分，所以并不能當(dāng)作絕對的標(biāo)準(zhǔn)。

InBody是什么？

很多大型健身俱樂部都有一種叫InBody的身體組成分析儀，它可以測出體脂率、肌肉量、基礎(chǔ)代謝率等等，全方位解析身體組成。

InBody大致可分成六大部分，主要看以下這幾個(gè)數(shù)據(jù)：

一、【身體組成分析】

Weight體重SMM （Skeletal Muscle Mass ）骨骼肌重：這就是健身時(shí)看的“肌肉”！Body Fat Mass身體脂肪重TBW（Total Body Water）身體水重：可以看身體含水量夠不夠！FFM（Fat Free Mass）除脂重=體重-身體脂肪重或是「除脂體重指數(shù)」(FFMI) = [體重(公斤) * (100%-體脂率)] / (身高(公尺) 2

二、【基礎(chǔ)代謝率】

基礎(chǔ)代謝率：人體坐著不動(dòng)時(shí)可以消耗的熱量，會(huì)隨著年紀(jì)慢慢降低。從肌肉量可以算出，肌肉量越高基礎(chǔ)代謝率也越高。

三、【肥胖分析】

BMI＝體重(KG)/身高平方(m2）

PBF體脂肪率：正常男生25%以下，女生30%以下。

但如果想要有肌肉線條，男生要在15%以下、女生要在20%以下！

四、【內(nèi)臟脂肪級別】

內(nèi)臟脂肪（Visceral Fat Level）：內(nèi)臟脂肪越高，越有心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，通常有小腹、肚子有游泳圈的人可能就很高。

五、【身體肌肉、肥胖分布】

可以看出身體左右半部的肌肉分布，通常習(xí)慣出力的慣用側(cè)肌肉量會(huì)比較多。

六、【InBody評分】

肌肉量越高就越好，當(dāng)然對人體來說就越好。當(dāng)然分?jǐn)?shù)越低越容易進(jìn)步。

BMI和inbody的差別？

BMI主要以示計(jì)算身高體重的比例，有一標(biāo)準(zhǔn)區(qū)間可以參考。而inbody的測量結(jié)果內(nèi)也包括BMI！它可以測量出身體比較詳細(xì)的組成成分以及數(shù)據(jù)（當(dāng)然不是100%準(zhǔn)確的數(shù)字，但是比BMI更有參考價(jià)值），大家最常看的就是肌肉量和脂肪的比例，可以再對癥下藥去調(diào)整飲食或是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

二、

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以上就是關(guān)于男性標(biāo)準(zhǔn)bmi指數(shù)相關(guān)問題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問題，您也可以聯(lián)系我們的客服進(jìn)行咨詢，客服也會(huì)為您講解更多精彩的知識和內(nèi)容。