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本文目錄:

• 如何每月成功減肥10斤？
• 為《叛逆者》暴瘦10斤，拍《知否》猛增肥，朱一龍為什么這么敬業(yè)呢？
• 成功減肥十斤之后，身體會發(fā)生什么樣的變化？
• 陳志朋微博發(fā)自拍稱瘦了10公斤，減肥成功后的他與之前的區(qū)別有多大？

如何每月成功減肥10斤？

人們常說減肥不是一件簡單的事情，我們?nèi)绻辉谀X中設(shè)想這件事情，那么當(dāng)然會變得很簡單，想象自己每天只用做一些運動，少吃一點就能減肥，但是真正做起來的話，每天少吃一點，要控制飲食其實是很難的，因為自己很多時候會很餓，而且會控制不住自己想吃零食，吃那些高熱量、高脂肪的東西，減肥期間想吃東西的欲望尤其強烈，平?？赡苓€不怎么覺得，但是在減肥期間對于油炸的食物呀、奶茶呀這些就會特別想吃。

所以要想成功減肥，我們首先得有堅定的毅力。要能夠堅持，不能總是三天打魚，兩天曬網(wǎng)的，減個兩三天就半途而廢了。其實有很多人減肥不成功都是因為堅持了兩三天，然后有一天控制不住，去大吃大喝，接下來的日子就一發(fā)不可收拾，還有就是運動堅持不下來，從而導(dǎo)致減肥總是失敗，還有些人總是光說不做，心里總想減肥，但是行動上卻不作為，做了“言語上的巨人，行動上的矮子”。

其次，我們要做到的就是控制飲食?？刂骑嬍巢⒉淮碚f是節(jié)食，在減肥期間，我們要保證自己攝入量的控制的同時，也要保證營養(yǎng)的維持。如果減肥期間選擇節(jié)食的方法對身體是非常不健康的，會頭腦發(fā)暈，身體乏力，而且餓久了還有可能暴飲暴食，造成減不下來的后果。減肥期間完全不吃碳水的話，新陳代謝就會變得慢，其實是不利于減肥的。所以我們在減肥期間要合理安排飲食，適當(dāng)?shù)臄z入碳水，在平常吃飯的基礎(chǔ)上適當(dāng)?shù)臏p少一些，而且減肥期間我們可以選擇糙米飯、意大利面、全麥面包、紅薯、玉米這些來代替大米飯，既減少了淀粉含量，又適當(dāng)?shù)財z入了碳水。

接著我們還要做到堅持運動。如果我們只是做到了控制飲食的話，可能會有效果但是見效會很慢，減的會比較少，所以想要一個月成功減肥10斤，我們還要做到運動，可以選擇在戶外去跑步、跳繩或者打球，也可以在室內(nèi)做一些專項運動，例如跟著keep上的課程來練習(xí)怎么瘦大腿，瘦小腿，瘦肚子，或者是在B站上學(xué)習(xí)美麗芭蕾瘦手臂，根據(jù)自己的需求來練習(xí)，這些運動如果堅持下來，都是能看見成效的。

最后我們要注意的是要保持好心態(tài)，不能說堅持了一兩天沒看到效果就覺得沒有用不堅持了，我們應(yīng)該擺正好心態(tài)，不能急于求成。減肥是個循序漸進的過程，而且還會根據(jù)你體重的基數(shù)上來看，如果基數(shù)比較大，那瘦的會比較明顯，基數(shù)比較小的話，瘦的也會比較少。

以上就是我對減肥的一些個人看法，希望能給你提供一些幫助。

（圖片源自網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)即刪）

為《叛逆者》暴瘦10斤，拍《知否》猛增肥，朱一龍為什么這么敬業(yè)呢？

因為他想把每一部作品都完美的展現(xiàn)給大家，所以才會這么拼命，這么敬業(yè)。于是朱一龍和導(dǎo)演商量，準備減肥。為了這部《叛逆者》，朱一龍減肥10斤，導(dǎo)演也很滿意。看到他的外形，粉絲也覺得很符合，那種清癯不就是江浙滬一帶帥哥的典型形象嗎？

經(jīng)歷過無人問津歲月的演員，忽然爆紅，一般會暗自驚詫又暗自驚喜，要么手足無措，要么熱淚盈眶。但居老師全然不是這個樣子。任何采訪者問起他的向往和打算，他都一副安于現(xiàn)狀的神情，字字句句都是簡單的快樂。他似乎很早就與觀眾們突兀易流轉(zhuǎn)的感情達成了和解，他說有戲的時候希望大家討論，沒戲的時候，不想過多占用粉絲的時間。

明星對著鏡頭，多少會塑造一點討好觀眾的人設(shè)，有的直白豪爽，有的不食人間煙火，有的勵志熱血，有的游刃有余。屏幕里經(jīng)過加工的眼睛，你很難分辨其中摻有幾分純度的真心。而鏡頭前的居老師，就只是居老師。訪談直播里他軟綿慢熱，話少犯蠢，可對待粉絲的喜歡，他又強硬得不可置否。錄制快本前他同白宇一起下車，看到樓下聲勢浩蕩的應(yīng)援，這個溫吞的大男孩拽回轉(zhuǎn)身要走的白宇，兩人一起鄭重的給大家鞠了一躬。

在我眼里，朱一龍先生是不容易被定義的，似乎時光在他靈魂上的痕跡太明顯，讓人難以捉摸，他永遠追隨光陰前行著，沿途的風(fēng)景時刻影響著他，也時刻重新塑造著他，沒有人能空口預(yù)言風(fēng)的走向，沒有人能輕易評價朱一龍先生的靈魂，那些根據(jù)三五天觀察得出的標簽，就像曾經(jīng)的小揪揪一樣，屬于某一段特定的時光，就像采訪里的快問慢答，鏡頭前的萌混過關(guān)，它們會停留在過去，它們會象征著某一個階段，但終究要被未來的朱一龍先生親手撕下，他會學(xué)習(xí)，會適應(yīng)，會變得游刃有余，他也正是這樣改變著，而改變只有好壞之分，本身不存在對錯。沒有人應(yīng)該永遠停留在原地，所以，我現(xiàn)在所發(fā)表的評價，也僅針對如今的朱一龍先生

我羨慕這一份清醒，因為它太難得漫天的夸贊與毀譽容易讓人迷失，當(dāng)你都看不清自己的位置，看不清自己真實的水平又何談看清自己下一步要走的路呢？而朱一龍先生是理智的，他看得清楚數(shù)據(jù)為何而來，他也清楚數(shù)據(jù)應(yīng)該用到哪里去十年后沒有人會記住，他有過什么緋聞，他的粉絲做過什么、被認為做過什么，人們只會記住，你留下了什么所以朱一龍先生又是聰明的，小籠包用數(shù)據(jù)給他爭了一張考卷。

他就用四個月工作發(fā)展，交了一份漂亮的答卷七月底《鎮(zhèn)魂》收官，八月芒果節(jié)《小半》引熱，隨即官宣《重啟》續(xù)航，盡管有爭議等《重啟》討論度漸低，九月初《許你浮生若夢》接檔，同時優(yōu)酷短片開啟第一輪狂歡當(dāng)《許你》的質(zhì)量開始消耗粉絲熱情時，九月中旬《新倩女》短片問世，小神仙公子景又掀粉圈高潮直到九月末《幻樂之城》

成功減肥十斤之后，身體會發(fā)生什么樣的變化？

瘦下十斤后，整個人的臉都會變得更小一些。

瘦了10斤之后，給別人的視覺感受會有明顯的變化。臉更小，立體感更強，四肢更細。對于身材嬌小的人來說，瘦10斤的后果就是之前的衣服明顯大了，需要買新衣服了。對于185以上的人來說，腰圍在減10斤和增10斤之間的變化并不明顯。其實減掉10斤肉，還不明顯。

少吃多運動是減肥的唯一辦法，你可以選擇自己喜歡的運動。一些朋友不喜歡跑步、跳舞和游泳。更容易堅持自己喜歡的運動，也能得到身心的滿足。利用瑣碎的時間，比如可以做一些像開合跳、深蹲、俯臥撐等動作。耗時短，脂肪燃燒效率高。你也可以在瑣碎的時間里鍛煉身體來減肥。蛋白質(zhì)很難在短時間內(nèi)下降，如果能一下子瘦下來，減下來的大部分只能是你的體重。你只需要保證每天的運動量，注意少吃高脂肪、高碳水的食物。

減肥期間一定要保證充足的水分，因為有些人總是害怕讓自己變胖，所以我曾經(jīng)看到一個人每天給自己100ml的水，說他說多喝水會變胖。事實上，真相恰恰相反。喝水可以更好的減少你過多的食物攝入，同時促進你身體的新陳代謝和更好的消化吸收。一個人每天至少需要1500到1700毫升的水。如果用350ml的礦泉水，一天至少要喝六到八瓶水。這個水量對你減肥和控制體重會有很大的幫助。同時要提醒自己，減肥期間要有效喝水，每次要喝150ml到200ml，分幾次喝。只有這樣喝水，才能達到有效的補水效果。

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請聯(lián)系作者刪除）

陳志朋微博發(fā)自拍稱瘦了10公斤，減肥成功后的他與之前的區(qū)別有多大？

陳志朋微博發(fā)自拍瘦了10公斤，減肥成功后的他和之前的區(qū)別可以說是天壤之別。最近陳志朋也參加了《追光吧哥哥》這個活動，在第一期節(jié)目播出來的時候，陳志朋因為長得太胖了，而且整個人也比較黑所以給人的感覺比較油膩。所以很多人都在微博上面喊他去減肥，而陳志朋自己也是比較勵志，短短兩個星期就瘦了十公斤，瘦了之后的陳志朋整個人的氣質(zhì)都不一樣了。

如果說減肥之前的陳志朋是中年油膩大叔的話，減肥成功之后的他就是優(yōu)質(zhì)青年。我記得那個對比圖里面比較明顯的區(qū)別就是減肥之前的陳志朋是圓臉，而且沒有什么下頜線。但是在減重十公斤之后，不僅有清晰的下頜線，而且整個下巴都顯得尖一點。所以整個人看起來都會顯得更加年輕一點。減肥之前的陳志朋和減肥之后的陳志朋看著年齡差了十幾歲。

減肥成功后的陳志朋氣質(zhì)都比減肥前的陳志朋好很多。減肥之前的陳志朋走的是油膩的路線，減肥成功之后的陳志朋走的是中年小生的路線?？磥砉湃怂f的一胖毀所有不是沒有道理的。這也就是為什么現(xiàn)在很多年輕人都追尋以瘦為美，確實太胖的話容易給人一種沒有精神的感覺。稍微減一下肥會讓人氣質(zhì)都變得更加好一點了。

綜合上面所說，我覺得減肥成功之后的陳志朋和之前的區(qū)別可以說是脫胎換骨。從陳志朋這次的減肥上面可以看出來，變瘦真的會變美和變帥。也不枉陳志朋努力了那么久減肥，這次的減肥結(jié)果也讓他有了好幾個熱搜。這對于中年危機的男演員來說，其實是特別難得的一件事情，希望陳志朋之后也能繼續(xù)保持。

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