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瘦手臂拍打哪里（瘦手臂拍打哪里效果最好）

發(fā)布時間：2023-04-23 19:44:15 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 128

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于瘦手臂拍打哪里的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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如何按摩瘦手臂按摩八個穴位快速瘦手臂
坐著瘦手臂，有哪些簡單的瘦手臂運動？

瘦手臂拍打哪里（瘦手臂拍打哪里效果最好）

如何按摩瘦手臂按摩八個穴位快速瘦手臂

按摩手臂上的臂臑和肱中兩個穴位，雙手交替按摩，國藝醫(yī)師建議每個穴位按摩5～10次。這樣可以加快脂肪燃燒、促進(jìn)新陳代謝。臂臑穴在上手臂三角肌前端，偏內(nèi)側(cè)的位置；肱中穴在腋窩下和手肘中間點的骨頭內(nèi)側(cè)。
方法：單手叉腰，用右手的食指和中指輕輕按壓臂臑，用右手的大拇指強力按壓住右手
臂的肱中，之后換手繼續(xù)按摩，反復(fù)按摩5次

瘦手臂拍打哪里（瘦手臂拍打哪里效果最好）

坐著瘦手臂，有哪些簡單的瘦手臂運動？

今天給大家?guī)硪粋€不用任何工具，也不用俯臥撐的瘦手臂運動。這一個運動非常簡單只有五分鐘，你在家里的沙發(fā)看電視的時候可以做。在辦公室里工作學(xué)習(xí)的時候也可以。上廁所的時候也可以。很多人抱怨說很多時候上班上學(xué)非常的忙沒有時間做運動，所以這個運動讓你沒有借口。任何情況下都可以做。

第一個動作：手握拳頭，手臂抬到跟肩膀一樣高。然后打開，跟做擴(kuò)胸運動一樣。打開的時候不要太過往后，跟身體同一個平面，就停下來。這才是更有挑戰(zhàn)性的。做30秒。手臂不要往下，一定要保持這個高度。

第二個動作：像參拜大人一樣，我們的手這樣打開放在肚子前面，然后舉到頭頂，回來，到頭頂，回來。這樣做的時候手臂一定要打開。做30秒。這一系列動作一定要保持背部挺直，不能彎腰。如果你的沙發(fā)太軟的話就坐在邊緣一點，就可以保持你的背部挺直了。你可以加快速度。

第三個動作：同樣保持在頭頂，手肘打開，一直往后，保持30秒。像在頭上擋雨。背部保持挺直。這個時候你就可以看看電視劇。感覺到手臂發(fā)酸了嗎？

第四個動作：這個動作有點像更夸張的參拜大人，像參拜皇上吧。把手抬起來，手臂跟身體在一個直線上。然后手握實，在腦后面，往前，抬到跟肩膀一樣高就好了。往前，回去。堅持30秒。往后的時候感受手的拉伸。

第五個動作：還是像參拜一樣，手夾緊，放在胸前，手臂抬到跟肩膀一樣高。往上抬，下來，往上抬，下來。保持30秒。背部一定要挺直。夾緊，手肘不要打開。這時候你會感受到肩膀會發(fā)酸。動放松一下肩膀。

第六個動作：像開窗的動作一樣，手放在胸前，打開到兩邊，跟肩膀一樣高。開窗，關(guān)窗。開窗，關(guān)窗。保持30秒。讓我們的手臂保持在這個高度，已經(jīng)是要力量了。

第七個動作：也是開窗的動作，不過是開落地窗的動作。把手臂放在身體兩邊，往旁邊兩邊推。保持30秒。挺直腰背，不要彎腰。記住不要屏氣，呼吸起來。保持正常呼吸，加快速度。

第八個動作：往前推，像給氣功一樣，做30秒。出去的時候發(fā)力，感覺自己是真的仙女，仙女都是會法力的。做完這個動作自己會更像仙女了呢！

第九個動作：我們在身體平面的前面的范圍內(nèi)，去旋轉(zhuǎn)。手臂不要固定旋轉(zhuǎn)，一定要前后大幅度旋轉(zhuǎn)。保持30,秒。你可以幅度小一點，也可以幅度大一點，沒關(guān)系。加速起來，加快一點。如果你在辦公室不想別人看見，就可以把手放在大腿兩邊旋轉(zhuǎn)。

第十個動作：做拍打的動作，手放在身體前面，上下拍打。手你可以放低一點，也可以放高一點。放高一點就會更加感覺到酸爽?？焖俚呐拇颍芏嗫炀投嗫臁?/p>

加油！堅持！保持背部挺直。

完成！舒緩一下，我們轉(zhuǎn)一下肩膀，拉伸一下肩膀。好了，今天的運動就是這樣，這個運動才五分鐘，一集電視劇大概四十分鐘，讓我們運動起來吧！

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