正文

杭州公司外出拓展策劃（杭州公司外出拓展策劃方案）

發(fā)布時間：2023-04-26 13:04:22 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 209

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關于杭州公司外出拓展策劃的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

創(chuàng)意嶺作為行業(yè)內(nèi)優(yōu)秀企業(yè)，服務客戶遍布全國，相關業(yè)務請撥打175-8598-2043，或微信：1454722008

本文目錄:

1、杭州趣侶行戶外運動策劃有限公司怎么樣？
2、杭州途馬戶外運動策劃有限公司怎么樣？
3、企業(yè)戶外拓展訓練方案
4、拓展訓練策劃方案

杭州公司外出拓展策劃（杭州公司外出拓展策劃方案）

一、杭州趣侶行戶外運動策劃有限公司怎么樣？

杭州趣侶行戶外差正譽運動策劃有限公司是2017-09-22在浙江清尺省杭州市下城區(qū)注冊成立的有限責任公司(自然人投資或控股)，注冊地址位于浙江省杭州市下城區(qū)上塘路50-13號。

杭州趣侶行戶外運動策劃有限公司的統(tǒng)一社會信用代虛段碼/注冊號是91330103MA2AX51D68，企業(yè)法人張欣，目前企業(yè)處于開業(yè)狀態(tài)。

杭州趣侶行戶外運動策劃有限公司的經(jīng)營范圍是：服務：戶外運動策劃（除中介），野外拓展訓練，體育活動策劃（除中介），企業(yè)管理咨詢，承辦會展，代訂機票、車票、門票，體育器材租賃；批發(fā)、零售：戶外用品，服裝，服飾，鞋帽，日用百貨，體育用品。（依法須經(jīng)批準的項目，經(jīng)相關部門批準后方可開展經(jīng)營活動）。本省范圍內(nèi)，當前企業(yè)的注冊資本屬于一般。

通過百度企業(yè)信用查看杭州趣侶行戶外運動策劃有限公司更多信息和資訊。

二、杭州途馬戶外運動策劃有限公司怎么樣？

杭州途馬戶外運動策劃有限公司是2013-09-11在浙江省杭州市拱墅區(qū)注冊成立的有限責任公司(自然明巧人投資或控股)，注冊地址位于拱墅區(qū)康橋鎮(zhèn)蔣家浜路318號B幢一層112室。

杭州途馬戶外運動策劃有限公司的統(tǒng)一社搭槐源會信用代碼/注冊號是913301050793134558，企業(yè)法人王春華，目前企業(yè)處于開業(yè)狀態(tài)。

杭州途馬戶外運動策劃有限公司的經(jīng)營范圍是：戶外運動活動策劃；野外拓展培訓；旅游信息咨詢；會展服務；展知態(tài)覽展示服務。在浙江省，相近經(jīng)營范圍的公司總注冊資本為1709451萬元，主要資本集中在 5000萬以上和 1000-5000萬規(guī)模的企業(yè)中，共643家。本省范圍內(nèi)，當前企業(yè)的注冊資本屬于一般。

通過百度企業(yè)信用查看杭州途馬戶外運動策劃有限公司更多信息和資訊。

三、企業(yè)戶外拓展訓練方案

企業(yè)戶外拓展訓練方案

企業(yè)戶外拓展訓練方案，做事情之前都是需要做出一個方案的，而且為了確保事情或工作扎實開展，我們需要提前開始方案制定工作，方案是有很強可操作性的書面計劃。下面看看企業(yè)戶外拓展訓練方案及相關資料。

企業(yè)戶外拓展訓練方案1

一、活動主題：

團結協(xié)作，提升能力。

二、活動目的：

通過戶外拓展訓練，培養(yǎng)優(yōu)秀青年干部的組織能力、團結協(xié)作能力以及思維創(chuàng)新能力，使青年干部更好地融入到集體中，形成良好的團隊精神和主人翁意識。同時，挖掘青年干部的潛力，促進青年干部間的交流與合作，提升青年干部對工作的激情和活力。

三、主辦單位：

集團公司

四、活動對象：

公司優(yōu)秀青年員工

五、活動地點：

待定

六、活動時間：

待定

七、活動前準備工作：

1、宣傳方式：懸掛橫幅、粘貼海報

2、考察場地、準備道具戶外拓展活動方案

3、召開參加人員會議。

八、具體活動方案：

1、蜘蛛網(wǎng)

（1）游戲目的：培養(yǎng)團隊合作精神，增進溝通，體現(xiàn)協(xié)同工作在解決問題中的`重要作用。

（2）討論問題：A、你們在游戲過程中碰到了什么問題？怎樣分析問題的？·B、每個人的任務是什么？·C、整個小組的運作是否有效？為什么？D、你們遇到了什么困難？是如何克服這些困難的？·E、哪些因素有助于安全成功地完成游戲？

2、雷池取物

（1）活動目的：建立小組成員間的相互信任，促進溝通與交流，，培養(yǎng)隊員間的團結合作，使小組充滿活力。

（2）討論問題：例：A做完了這個游戲，大家感受如何？B游戲過程中遇到了什么問題？C如何將這個游戲和我們的實際工作聯(lián)系起來？

3、信任背投

（1）活動目的

1、建立小組成員間的相互信任。

2、使隊員挑戰(zhàn)自我。

3、發(fā)揚團隊精神，互相幫助。

（2）討論問題：例：A最初你們對游戲有何認識？B參加游戲之后你們有何感受？C當站在平臺上準備向后倒時，你有何感想？

九、活動后期宣傳工作

1、用照片、文字報道示活動過程的精彩畫面。突出我公司優(yōu)秀青年干部戶外拓展培訓的風采。

2、制作活動精彩畫面視頻，傳到公司網(wǎng)站。加大集團公司企業(yè)文化宣傳力度。

十禪咐、附注

注意事項：做好安全保障工作，確?；顒禹樌M行。

企業(yè)戶外拓展訓練方案2

為體現(xiàn)公司企業(yè)精神，增強員工的團結協(xié)作感，促進員工之間的溝通，公司計劃8月份組織員工舉行翠華山一日游活動，具體如下：

一、活動意義：

豐富員工業(yè)余生活，促進員工之間的溝通，讓員工放松心情，增強集體凝聚力和團隊精神。

二、活動時間：

三、活動口號：

放松心情、勇攀高峰！

四、活動地點：

xx森林公園

五、參加人員：

20xx年新進公司員工xx人，人企部xx人

六、行程安排：

①、7：00從xx公寓統(tǒng)一乘車前往xx景區(qū)。

②、8：30到達xx景區(qū)，進入山門開始游覽。

③、9：30—12：00步行沿十八盤攀登而上，沿途可欣賞翠花飛鴻、清崖銀聯(lián)、地質博物館等景點；徐徐而上，登上山頂，在游覽素有“中國山崩奇觀”之稱的山崩地質遺跡景區(qū)游覽，了解山崩地震、地質科普知識，體驗冰風洞奇特景象，領略夏日春景，感受大自然得到魅力。

④、12：00—13：00在在天池邊用餐、休息。

⑤、13：00—15：30在天池自由游玩，可在“天池”、“迎客松”留下青春美好的記憶和珍貴友誼。也可攀登x峰拜謁太乙神，或是游覽x廟祈禱愛情。

⑥、15：30—17：00在度假村就餐。

⑦、17：00—18：30統(tǒng)一在山門口停車場集合乘車返回xx公寓。結束愉快的旅行。

七、注意事項

1、此次孫胡活動為戶外運動，請參與人員務必準備好背包，合適服裝、鞋襪、相機以及必要的日常用品。

2、游玩當天早餐自備，中午由公司統(tǒng)一配發(fā)簡便午餐，下午三點半在景點處統(tǒng)一就餐，員工可根據(jù)自身情況配備少量食物和水。

3、提醒全體人員出發(fā)前手機充足電，出游全程保持手機處于賀凱純開機狀態(tài)，方便聯(lián)系。

4、行為舉止大方得體，注意維護公司形象，不在風景區(qū)里大聲喧嘩，亂扔垃圾，破壞公物，破壞環(huán)境。

5、期間出現(xiàn)任何突發(fā)情況時，要及時上報負責人，負責人及時處理好應變工作。

6、在游玩中，請各組確認人數(shù)、注意安全，不要擁擠，依次進入景點。在危險區(qū)域，要盡量結伴而行，千萬不要獨自冒險前往。

7、必須嚴格遵守時間規(guī)定，并準時到達集合點，及時清點人數(shù)。一切聽從負責人的安排。

8、請您保管好自己的行李。特別是手機、錢包及其他貴重物品。并應時刻提醒自己不要遺忘物品。

八、各隊負責人電話

第一隊xx

第二隊xx

第三隊xx

具體分組名單見附件《xx之行分組名單》。

企業(yè)戶外拓展訓練方案3

一、活動主題：

“凝聚心感悟，歡樂戶外游”

二、活動宗旨：

為豐富員工的文娛生活，增進員工之間的溝通交流，緩解工作壓力，實現(xiàn)勞逸結合，增強團隊凝聚力，公司工會、綜合管理科組織策劃此次戶外活動方案。

三、活動主體：

全體員工

四、活動地點：

某景區(qū)

五、活動行程安排：

在不影響正常營業(yè)的情況下，本次活動分兩批次開展。

1、集合時間：第一批年月日上午8：30分第二批年月日上午8：30分。

2、集合地點：龍運大酒店大堂門口，統(tǒng)一乘坐酒店租賃的客車出發(fā)至活動地點。

3、活動項目：觀光、燒烤及戶外拓展游戲（詳見附件四）

1）上午9：00到達目的地：拍集體照

2）上午9：30—11：30開展戶外拓展游戲

3）上午11：30—下午14：30燒烤

4）下午14：30—15：30自由活動

5）16：00集合準時返程。

六、活動經(jīng)費預算：

1、車費：

2、景區(qū)門票：

3、烤爐費用：

4、燒烤食物（詳見附件一）：

5、互動游戲紀念品（詳見附件二）：

6、備用藥物（詳見附件三）：

七、合計本次預算經(jīng)費：

八、活動工作人員安排：

策劃員：采購員：

道具、拍照：物品保管：

戶外活動游戲組織：活動安全負責人：

九、注意事項：

1、此次活動為戶外運動，參與人員建議穿著輕便寬松衣服和運動鞋。

2、必須嚴格遵守時間規(guī)定，并準時到達集合點，及時清點人數(shù)。一切聽從負責人的安排。

3、做好通訊聯(lián)絡和協(xié)調工作，期間出現(xiàn)任何突發(fā)情況時，要及時上報活動組織者并做好應變工作。

4、自行保管好隨身攜帶物品，特別是手機、錢包及其他貴重物品。

5、注意燒烤時的安全，以免燒傷燙傷。

6、妥善處理垃圾，愛護景區(qū)一草一木，做文明人。

四、拓展訓練策劃方案

拓展訓練策劃方案5篇

為了確保工作或事情順利進行，就不得不需要事先制定方案，方案是計劃中內(nèi)容最為復雜的一種。下面我給大家?guī)硗卣褂柧毑邉澐桨?，希望大家喜歡!

拓展訓練策劃方案1

一、活動目的與目標

1、通過戶外拓展訓練，培養(yǎng)學生積極參與互動的團隊精神，加強學生彼此之間學生與老師之間、學生與家長之間的交流，建立互助互信的班集體及和諧校園，共同創(chuàng)造高考輝煌，真正做到“達材一年，幸福一生”。

2、目標:培養(yǎng)學生的自信心，這是成功的基石;要有永不言敗的意志力，它是成功的保險;要有標新立異的創(chuàng)新精神，它是競爭力的源泉;要有愛心和感恩之心，要學會付出、感受愛和傳播愛，這是快樂成功的關鍵;要點燃生命，有強烈的進取心、上進心和責任數(shù)拿沖感，培養(yǎng)一定要成功的強烈欲望;要鎖定人生坐標，要目標清晰，善于規(guī)劃與計劃;要駕馭生命的航程，有嚴格高效的時間管理;要學會陽光思維，具有積極的心態(tài);要走出生敏亮命的孤島，要有團隊合作能力，要寬容、豁達;要致力于生命的成長，不斷學習，不斷改變，不斷進行自我超越;培養(yǎng)適應能力，促進生命成長;加強心理建設，學會認識自我，接納他人，學會疏緩心理壓力，薯殲促進心理健康。

二、時間及具體安排:

1、26日召開全體教師會議，布置相關工作，30日早上晨訓學生動員。

2、8月31日(星期六)二棟教學樓各班(88-97)全體學生及老師和通過報名的部分家長同時參加。

3、9月1日(星期日)一、三棟教學樓各班(98-109)全體學生及老師和通過報名的部分家長同時參加。

4、每班可自愿報名邀請家長參加，及時電話聯(lián)系，費用158元/人;選派一名學生舉班旗，班旗在教育處領取。

三、人員安排及要求

1、人員安排表

總指揮:zz

總負責:zz(包括車輛聯(lián)系及安排)

成員:各班班主任

宣傳報道:zz

車輛調度，上下車地點確定，學生上車安排:zz

2、具體負責人安排及車輛調度:

班級負責老師人數(shù) 車次跟班老師備注

注:各班調入其他車輛的同學，請安排組長負責，落實到姓名，并交一份名單到跟車老師。8月31日家長統(tǒng)一坐程12號車，9月1日家長隨班級所在車輛前往。

3、活動組織:

1)活動以班級為單位，報名家長安排到子女的班級。

2)各班跟班教師到所在班級與學生一起參加拓展活動。

3)活動分組、活動組織、吃飯安排由拓展訓練中心負責。。

4)活動時間一天，早餐:6:20—6:40，出發(fā)時間:6:40男生一棟和二棟操場集合，6:50后校門乘車出發(fā)。返回時間:18:00，在校晚餐;

5)訓練場地:長沙市國防教育基地。

四、注意事項

1、穿適合戶外活動的服裝及運動鞋(女生不得穿裙子)，到訓練基地統(tǒng)一換成租用的迷彩上衣;

2、訓練期間，盡量不帶貴重物品和大量現(xiàn)金，女同學不得佩戴首飾;

3、戴眼鏡的同學應備有防跌的眼鏡架或準備小繩加固眼鏡;

4、培訓前請將長指甲剪去;

5、必須服從教練的管理;

6、在培訓中，如有身體不適，請及時向教練報告;

7、在培訓中，愛護各項培訓設施及自然環(huán)境，不要亂丟垃圾。

8、飯前便后要洗手，不吃不潔食物。

9、注意防中暑、防曬，要多喝水。

10、中午所有參訓人員在基地食堂統(tǒng)一就餐，十人一桌，由教官統(tǒng)一安排。

五、紀律和安全

1、所有學生從后校門出、返校時從后校門進;返校后進行休整和洗澡、洗衣服，任何人不得在外逗留，晚上7:00正常進行晚自習，學校將對各班進行人數(shù)清點。

2、訓練期間，不得使用手機。

3、在無教練指導下，任何人不得攀爬1米以上高空或做其它任何危險活動。

4、服從教練安排和指揮，遵循活動操作規(guī)程與安全規(guī)則。

5、受訓期間，除特殊情況外，不得外出。

6、乘車過程中，不要亂竄座位、跑動，以免緊急剎車時發(fā)生危險;

7、培養(yǎng)自己的時間觀念，不能遲到，注意節(jié)水，各班在訓練基地根據(jù)需要自購桶裝礦泉水，學生、家長、老師自備空瓶子。

六、其他

1、星期六和星期日不參加拓展訓練的班級照臨時課表上課。

2、晚自習照常，如有變動，另行通知。

歡迎家長報名參加戶外拓展訓練，與各班班主任聯(lián)系，收報名費150元，報名時間8月24日——8月30日。

拓展訓練策劃方案2

一、目的：

通過體驗式學習，深刻理解團隊協(xié)作及溝通的重要性，大力提升全員對于團隊合作及溝通的深刻理解與認識，并能將這些體會運用到實際工作中去，從而帶動團隊整體協(xié)作性、減少磨擦與不必要的糾紛，盡量避免本位主義或小團體主義現(xiàn)象的出現(xiàn)。

二、方式：

擇平整廣闊之草地或柔軟之場所，通過教練組精心設計的項目，以團隊方式按要求完成各個項目，并通過深刻討論將實踐體驗轉化成理論，在拓展訓練完成后一周內(nèi)，繼續(xù)在各部門內(nèi)部展開深入的討論與經(jīng)驗交流，以固化親身體驗后的認識與成果，并積極運用到實際工作中來。

三、主要內(nèi)容及流程：

1、時間安排：12月中旬天氣良好之周一~周五中一天，總體時間約為8小時。自早上九點起至下午六點止。參訓人員須于早上8：30到達指定地點，參訓當天出勤按正常工作考勤。

2、主要流程為：集合—參訓說明—熱身—分組—上午項目—回顧—下午項目—回顧—發(fā)放獎品—總結本次活動—就餐。

3、具體項目設置：

上午項目：

A、集合整隊，活洛手腳關節(jié)，十分鐘圍場跑;

B、集合，宣講本次活動意義及相關注意事項;

C、熱身活動，破冰游戲2個;

D、分組組隊等

E、解開千千結;

F、盲人方陣;

G、翻葉子;

下午項目：

(熱身項目：松鼠與大樹)

A、同心圓;

B、過電網(wǎng);

C、孤島求渡;

四、教練組：

教練組由教練員督導員組成，教練師主要負責項目組織及回顧總結，負責全程設計及進程管控;督導員負責訓練過程中各項物品管理、拍照、安全維護、各組得分記錄、獎品發(fā)放等工作，并在個別項目中協(xié)助訓練員作好對各個小組的項目督導工作。

五、獎項設置：

優(yōu)勝獎一組;優(yōu)秀獎一組;鼓勵獎一組;

六、費用預算：

略

七、其他注意事項：

1、所有員工穿便裝(活動時出汗多時穿換的單衣)，運動鞋(禁高跟鞋與涼鞋)，便于活動，自帶午餐，水2~3瓶，衣物包等，嚴禁女生穿裙子、盡量不帶手機錢包等貴重物品，零用錢就可，禁戴戒指、項鏈。

2、每人自帶筆記本及筆各一個，記錄活動過程各種體會及經(jīng)驗總結，以備訓后作業(yè);

3、創(chuàng)可貼、云南白藥噴霧劑、紅花油等藥品;彩旗、大頭筆6支。

4、指甲最好剪短，以免活動中親密接觸時劃傷同事。

5、活動過程中務必以安全為第一要務，同時注意環(huán)保，不得隨意丟垃圾及抽煙(防森林火災)，休息期間不得做危險性攀爬，不建議利用休息時間登山。

6、必須守時，按教練員要求時間及時到位。

拓展訓練策劃方案3

軍訓是磨練人的意志力、強化紀律性的良好武器，要求通過堅忍和服從等自我約束的方式，來達到訓練目的。軍訓中的拓展訓練則可在磨練個人意志的同時，培養(yǎng)大家積極合作的團隊精神，并通過積極進取的方式來實現(xiàn)目標。__拓展軍訓拓展培訓方案具體情況如下：

一、一天軍訓活動安排：

9點到達__國防教育基地

9點—10點：換裝，分隊，軍訓動員，領導講話。

10點到10點30分：站軍姿。期間強調說明軍訓紀律等相關常識。

10：30分到11點40分：練習跨立，稍息，停止間轉法。

11點40到12點40分：中餐(中餐保持安靜狀態(tài)，不浪費糧食)

12點40分—13點：復習上午的跨立，稍息，停止間轉法。

13點到14點：練習起步的行進與立定。

14點到15點：練習正步的行進與立定。

15點到15點30：練習敬禮與禮畢。

15點到16點：復習跨立，稍息，停止間轉法，起步的行進與立定，正步的行進與立定，敬禮與立定。

16點到16點30分：全員集合，各隊一次進行軍事會操。

16點30到16點50分：活動總結。

二、目的：

此次野外拓展活動，旨在促進員工軍訓積極性，提高員工的組織紀律觀念和自我約束能力樹立公司的好形象，促使員工養(yǎng)成“令行禁止，迅速反應”的良好風氣。

三、培訓宗旨：

快樂、感恩、責任、榮譽、團隊

四、培訓模式：

快樂、互動、體驗、感悟

五、核心宗旨：

沒有完美的個人，只有完美的團隊!

六、課堂宗旨：

第一，嚴肅而不呆板!第二，緊張而不枯燥!!第三，育人、娛人同行!!

七、訓練標準：

完美是及格的唯一標準!

八、訓練信念：

合理的要求是訓練，不合理的要求是磨練!

拓展訓練策劃方案4

培訓目標：

通過本次軍事拓展訓練的培訓，培養(yǎng)員工嚴正的儀容姿態(tài)，提升員工的執(zhí)行力，達到團隊的步調一致，協(xié)調統(tǒng)一的工作作風。

培訓時間：

3天

培訓內(nèi)容：

單個軍人隊列動作

動作要領：

一、整齊，報數(shù)

整齊：

要領：基準兵不動，其他士兵向右或左轉頭眼睛看右(左)鄰士兵的腮部，前四名能通視基準兵，自第五名起，以能通視到本人以右(左)第三人為度。聽到向前看的口令迅速將頭轉正，恢復立正姿勢。

報數(shù)：

要領：橫隊從右至左依次以短促洪亮的聲音轉頭報數(shù)，最后一名不轉頭。

二、立正、稍息、跨立

立正：

要領：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開鉤60度，兩髓挺直：小腹微牧，自然挺腳，上體正直.微向前傾：兩肩要平，稍向后張，兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫，頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，弼眼向前平視。稍息：

要領：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分轄于右腳。稍息過久，可以自行換腳。

跨立：

要領：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間.兩手后背，左手提右手腕拇指根部與外腰帶下沿同高，右手手指并攏自然彎曲，手心向后。

三、停止間轉法

向右，左轉：

要領：以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時用力，使身體協(xié)調—致向右(左一轉90度，體重落在右(左)腳，左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢。轉動和靠腳時，腿挺直，上體保持立正姿勢。半邊向右(左)轉，按照向右(左)轉的要領轉45度。向后轉：

要領：按照向右轉的要領轉180度。

四、蹲下，起立

蹲下：

要領：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳眼上，兩腿分開約6 0度，手指自然并攏放在兩膿上，上體保持正直。蹲下過久，可以自行換腳。

起立：

要領：全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢

五、敬禮：

要領：上體正直，右手取捷徑迅速抬起五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處，手心向下，微向外張，手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者

六、行進與停止

1、齊步行進與立定

齊步：

要領：左腳向正前方邁出約7s厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作，上體正直微向前飼，手指輕輕揖攏，拇指貼于食指第二節(jié)，兩臂前后自然擺動，向前擺時肘部彎曲，小臂自然向里合，爭b向內(nèi)稍向下，拇指根部對準衣扣線，并與最下方衣扣同高，寓身體約2唇厘米，向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約80厘米，行進速度每分鐘116-122步。

立定：

要領：聽到口令左腳再向前大半步著地腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑靠攏左腳，成立正姿勢。

2、跑步行進與立定

跑步：

要領：聽到預令，兩手迅建握拳，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽薊動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右臂照此法動作，兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)鍘各距衣扣約6厘米，向后擺臂時拳貼于腰際.行進建度

每分鐘170-180步。

立定：

要領：跑步時，聽到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動)著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢.

七、正步：

要領：左腳向正前方踢出約75厘米(腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米).，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿撰到高于最下方衣扣約1o厘米處，離身體約10厘米，向后擺時手腕前側距褲縫線約30厘米。行進逮度每分鐘110-116步。立定同齊步。

八、踏步

踏步：

要領：兩腳在原地上下起蔣，(抬起時腳尖自然下垂，離地面約1s厘米，落下時前腳掌先著地，上體保持正宣，兩臂按照齊步的要領擺動。立定：

要領：踏步時，聽到口令，左腳踏1步右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢.

九、步伐變換(選訓)

付：訓練時間安排表如下：軍事拓展訓練培訓時間安排表

備注：根據(jù)當天情況做適當調整，如有變動，以第一時間通知為準。

拓展訓練策劃方案5

一、活動時間：

20__年4月25日下午15:00——17:00

二、活動地點：

籃球場