低卡水果排行榜（低熱量水果一覽表）

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來(lái)大家介紹下關(guān)于低卡水果排行榜的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

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本文目錄:

• 1、哪些低卡水果，在減脂期間可以安心吃？

• 2、卡路里最少的水果和零食是什么？

• 3、哪些水果是適合減肥人群吃的“低卡”水果？

• 4、幾種減肥最快的水果

一、哪些低卡水果，在減脂期間可以安心吃？

其中的糖就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。因此不要誤認(rèn)為水果可以大量吃。友友們：美麗重要！健康更重要！不要長(zhǎng)期用水果代替主食，這樣會(huì)影響健康。友情提示：減肥要有耐心！蘋(píng)果：具有豐富的果膠既可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，還可加速排毒功，效并降低熱量吸收，此外蘋(píng)，果的鉀質(zhì)也多防止腿部水腫，慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋(píng)果將成分釋放出來(lái)，新鮮的水果都含有豐富的維生素、抗氧化物，多吃有益健康；第三，果膠物質(zhì)和水果纖維能潤(rùn)腸通便，有助于大便順暢。

其實(shí)木瓜算是很甜的水果，所以也不建議常常吃。但是木瓜有蛋白分解酵素，可以清除堆積在體內(nèi)的廢物。另外一種是青木瓜，但它比較屬于蔬菜類，通常，拿來(lái)煮湯燉排骨，減，肥期間可以吃的水果你只要抓住一個(gè)核心就行了！那就是GI值低，現(xiàn)在也有很多小程序或者APP可以查詢到水果或者食物的GI值。西柚的卡路里極低，多吃也不會(huì)影響瘦身，含豐富的甲甲質(zhì)，有助于減少下半身的脂肪和水分的積聚，達(dá)到瘦身的目的。

多增加攝入維生素C，維生素B1、B2，維生素D，維生素A，氨基酸類等食物。適量運(yùn)動(dòng)，深度睡眠，保持心情暢通。多吃獼猴桃，可以提高免疫力，避免感染疾病，是健康減肥的理想選擇。另外，獼猴桃的維生素C非常豐富，能幫助。你防止便秘、美化肌膚。橙子鮮美多汁，酸甜可口的口感吸引了一眾粉絲，他也是極好的減肥食物，維生素c的含量很客觀，富含胡蘿卜素、檸檬酸、多種維生素礦物質(zhì)，同時(shí)含有大量的纖維素，促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng)。

二、卡路里最少的水果和零食是什么？

1.蘋(píng)果 100克/50卡路里

蘋(píng)果是最多人會(huì)選的瘦身水果，因?yàn)樗胸S富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋(píng)果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。當(dāng)然啰，蘋(píng)果的卡路里也不高，所以才有專吃蘋(píng)果的蘋(píng)果減肥餐產(chǎn)生。

2.香蕉 100克/125卡路里

很多水果減肥餐都少不了香蕉，因?yàn)橄憬逗胸S富纖維質(zhì)、維他命A、鉀質(zhì)和果膠等，所以可以有效地整腸，這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會(huì)讓肌膚水當(dāng)當(dāng)?shù)拿李伿テ?，不過(guò)香蕉的熱量較高，吃多了，會(huì)有變胖的疑慮。

3.葡萄柚 100克/28卡路里

歐美人都愛(ài)吃葡萄柚等酸性水果來(lái)塑身，因?yàn)樗崴岬乃梢源龠M(jìn)腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命 C，可以消除疲勞，還能讓肌膚美美的呢！加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星減肥水果。

4.鳳梨 100克/32卡路里

鳳梨也是屬于酸性水果，可以整腸和助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進(jìn)排水，所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果，不過(guò)吃鳳梨最好不要在餐前吃哦，因?yàn)樗鼤?huì)傷胃，所以一定要先吃點(diǎn)東西墊墊胃才能食用，所以啰，雖然好吃，也不能吃過(guò)量。

5.奇異果 100克/50卡路里

奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點(diǎn)酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚 ，即使拿來(lái)當(dāng)減肥餐，也會(huì)讓人吃得津津有味，而它也一樣是屬于低熱量高營(yíng)養(yǎng)成分的優(yōu)質(zhì)水果。

6.檸檬 100克/24卡路里

美白肌膚要吃點(diǎn)檸檬，減肥塑身也不要忘記它。檸檬以檸檬酸為主，能促進(jìn)熱量代謝，加上它維生素C的含量是水果中的第一名，熱量又是最低的，所有愛(ài)美想瘦的人，都一定要愛(ài)上檸檬的酸味兒，記住，少少的吃就好，要不然也會(huì)很傷胃，空腹時(shí)也不能吃哦！

7.番茄 100克/35卡路里

拜瘦身風(fēng)潮之賜，番茄一夕之間身價(jià)飆高，成為明星產(chǎn)品。番茄除了含有豐富維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質(zhì)，是最近最熱門的保健水果，也被拿來(lái)做減肥水果餐的好食材

三、哪些水果是適合減肥人群吃的“低卡”水果？

火龍果。保健眼睛、增加骨質(zhì)密度、幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、降低膽固醇、防黑斑、預(yù)防便秘、瘦身、減肥、潤(rùn)腸、解除重金屬中毒、抗氧化、抗衰老、抗自由基，防老年病變、防大腸癌。

四、幾種減肥最快的水果

幾種減肥最快的水果

幾種減肥最快的水果。每個(gè)小姐姐都喜歡擁有讓人羨慕的完美標(biāo)準(zhǔn)的身材。水果也是小姐姐們比較喜歡吃的食物。水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常的高?？梢詼p肥又有營(yíng)養(yǎng)又不用餓肚子，這樣減肥太快樂(lè)了。下面分享幾種減肥最快的水果。

幾種減肥最快的水果1

哈密瓜：

卡路里較低的哈密瓜是非常美味的減肥水果。它含有豐富的纖維素，能幫助你增加飽腹感，減少食量。另外，它所含的維生素c也是加快脂肪燃燒的好幫手。

李子：

經(jīng)常食用李子能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，是胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的最佳助手，對(duì)減肥瘦身有很大的幫助。但是，由于李子是酸性食品，不宜過(guò)量食用。

藍(lán)莓：

漿果類對(duì)身體都非常有益，而藍(lán)莓又是最好的減肥水果之一。研究表明，藍(lán)莓所含的抗氧化劑含量是常吃的水果中最高的，是非常理想的減肥食品。所以，愛(ài)上藍(lán)莓吧，它是瘦身的好幫手。

橙：

橙子含有豐富的維生素、胡蘿卜素、檸檬酸等物質(zhì)，能幫助你加快卡路里的燃燒。另外，橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替甜品的最佳選擇。喜歡吃糖又要減肥的MM就可以多吃橙子咯！

芒果：

芒果的果汁能增加胃腸蠕動(dòng)，使糞便在結(jié)腸內(nèi)停留時(shí)間變短，因此對(duì)排毒減肥有很大的幫助。另外，它含有豐富的胡蘿卜素，能益眼、潤(rùn)澤皮膚和加快體內(nèi)的脂肪燃燒。

葡萄柚：

食用葡萄柚能幫助你降低體內(nèi)的胰島素水平，對(duì)減輕體重有一定的功效，這是最好的減肥水果。這是因?yàn)橐葝u素容易促使血糖被吸收，進(jìn)而轉(zhuǎn)變成脂肪，因此要減肥就要避免胰島素的分泌水平提升，而葡萄柚就是既低卡又有助降低胰島素的最佳水果選擇。

幾種減肥最快的水果2

蘋(píng)果

早在好幾年前，就有人為蘋(píng)果量身定做出一套瘦身來(lái)，還曾經(jīng)引起一陣蘋(píng)果減肥法的熱潮呢！事實(shí)上蘋(píng)果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋(píng)果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋(píng)果，將成分釋放出來(lái)，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

葡萄柚

葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少，減肥食用來(lái)補(bǔ)充維他命C最適合不過(guò)了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和！

蕃茄

嚴(yán)格說(shuō)起來(lái)，蕃茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧！所以在食材中?？吹剿＾押星鸭t素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！

菠蘿

有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)人家說(shuō)菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說(shuō)法。這說(shuō)法可是有憑據(jù)的呦！因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦！因此利用吃菠蘿來(lái)瘦身一定要注意時(shí)間問(wèn)題。

香蕉

便便出不來(lái)的'女生都會(huì)被建議，吃香蕉試試看吧！因?yàn)橄憬逗胸S富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對(duì)于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果！此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

奇異果

維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛(ài)漂漂的美眉的最愛(ài)。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)！和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過(guò)的。帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦！

以上就是關(guān)于低卡水果排行榜相關(guān)問(wèn)題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問(wèn)題，您也可以聯(lián)系我們的客服進(jìn)行咨詢，客服也會(huì)為您講解更多精彩的知識(shí)和內(nèi)容。

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