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杭州體育中考1000米成績標(biāo)準(zhǔn)（杭州體育中考1000米成績標(biāo)準(zhǔn)表）

發(fā)布時(shí)間：2023-03-31 04:36:33 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 640 當(dāng)前文章關(guān)鍵詞排名出租

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本文目錄:

1、中考男生1000米成績標(biāo)準(zhǔn)是多少？
2、中考體育1000米多少分才滿分
3、中考體育1000米評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)及訓(xùn)練方法
4、杭州市體育中考各項(xiàng)滿分標(biāo)準(zhǔn)

杭州體育中考1000米成績標(biāo)準(zhǔn)（杭州體育中考1000米成績標(biāo)準(zhǔn)表）

一、中考男生1000米成績標(biāo)準(zhǔn)是多少？

中考男子1000米及格成績每個(gè)省份要求可能會(huì)有不同，按照全國學(xué)生體質(zhì)健康網(wǎng)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)評(píng)分表》規(guī)定，男子1000米4分35秒以內(nèi)屬于及格

二、中考體育1000米多少分才滿分

男生體育1000米的滿分成績時(shí)3分40秒以下。因?yàn)槌踔猩透咧猩捏w能不同標(biāo)準(zhǔn)也不同，男生女生的體育評(píng)測標(biāo)準(zhǔn)也不同。

中考男生體育項(xiàng)目的分?jǐn)?shù)標(biāo)準(zhǔn)如下：

拓展資料：

1000米屬于中長跑無氧，耐長久的項(xiàng)目，長時(shí)間的連續(xù)肌肉活動(dòng)，是這個(gè)項(xiàng)目的特點(diǎn)。既需要速度又需要耐力。訓(xùn)練要二者兼顧，同時(shí)力量是一切運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，應(yīng)以小負(fù)荷多次數(shù)、訓(xùn)練耐力為主。

如何提高跑1000米的速度：

呼吸是中長跑一項(xiàng)重要的技術(shù)。許多人在慢跑時(shí)不注意呼吸的深度，所以在較長時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)呼吸表淺而急促，從而產(chǎn)生胸部漲滿難受，呼吸困難的感覺。對(duì)于平時(shí)缺乏鍛煉的人來說，呼吸調(diào)整得好，可以提高最少20秒時(shí)間。

要提高長跑成績，進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練來提高自己的體力和體能及速度耐力的訓(xùn)練必不可少。1000M屬于中跑范圍，要求速度、肺活量統(tǒng)一。訓(xùn)練中應(yīng)該以200M 400M 600M 800M，以100分為目標(biāo)，來進(jìn)行全速訓(xùn)練，再逐步延長距離，中間可以加插變速跑，提高沖刺能力。

三、中考體育1000米評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)及訓(xùn)練方法

根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)(2014年修訂)》規(guī)定，中考體育1000米滿分是三分四十秒。以下是我整理的相關(guān)內(nèi)容，供參考。

體育中考1000米評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

體育中考1000米訓(xùn)練方法

大小腿力量：如果學(xué)校有健身房的話可以用那的器材練。最好的就是扛起杠鈴做蹲下起立。如果沒有條件，那就到操場去做蛙跳，做到大腿酸痛為止，然后才開始慢跑。(因?yàn)楫?dāng)你做完蛙跳后大腿已經(jīng)很酸痛了，再能堅(jiān)持跑幾圈，耐力自然會(huì)練出來)

肺活量練習(xí)：這是在你跑的過程種配合練習(xí)的，方法是跑步過程中深呼吸一口氣閉上嘴，知道快用完這口氣時(shí)才換氣。

心理練習(xí)：這也是一個(gè)重要的方面，因?yàn)?000米是一個(gè)人體力和心里的雙重考驗(yàn)。別人都說堅(jiān)持，只有跑的人才知道那是好累的感覺，所以在平時(shí)跑步練習(xí)的時(shí)侯，比1000米的標(biāo)準(zhǔn)高100米，這100米用盡全力沖，在沖的過程中就不段在心里暗示自己必須全力到達(dá)終點(diǎn)。

四、杭州市體育中考各項(xiàng)滿分標(biāo)準(zhǔn)

杭州市2021年體育中考體育考試成績滿分為30分，每類滿分為10分，以學(xué)生每類所考項(xiàng)目中的最好一次成績計(jì)入總分。

中考體育考試共設(shè)3個(gè)類別，每個(gè)類別對(duì)應(yīng)兩個(gè)項(xiàng)目。跳躍類是立定跳遠(yuǎn)和跳繩；力量類是擲實(shí)心球和引體向上（男生）、仰臥起坐（女生）；耐力類是游泳100米和1000米跑（男生）、800米跑（女生）。

符合報(bào)名條件的學(xué)生，可報(bào)名參加兩次考試。考生第一次考試報(bào)名時(shí)，按3個(gè)考試類別分別選定1個(gè)項(xiàng)目，作為考試項(xiàng)目。在第二次考試前，考生可在未獲滿分的類別中各選定1個(gè)項(xiàng)目參加一次考試?？忌x定的考試項(xiàng)目經(jīng)考生及家長簽字確認(rèn)后不能更改。

體育中考必考項(xiàng)目

男生1000米和女生800米，在200或400米環(huán)形跑道上進(jìn)行。

1、站立式起跑?；⌒纹鹋芫€出發(fā)，起跑口令發(fā)出前越過起跑線為犯規(guī)。起跑后不分跑道。跑程中不得踏進(jìn)跑道左側(cè)跑道線，遵循右側(cè)超越田徑規(guī)則?？荚囘^程中考生無犯規(guī)現(xiàn)象，記為成績有效。不得推、拉、阻擋他人跑進(jìn)，不得由他人代跑，借助他人力量跑進(jìn)。

2、考生在6分鐘內(nèi)跑完全程，按秒表記錄的分、秒記錄成績，不足一秒不計(jì)取。6分鐘內(nèi)未跑完全程者，考務(wù)員將考生帶離跑道，時(shí)間按6分鐘處理，成績記為0分?？忌?5人左右編為一組，每個(gè)考生一次考試機(jī)會(huì)。

以上內(nèi)容參考杭州市人民政府-2021年杭州體育中考政策出爐 3月下旬至5月上旬考試

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