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雌性激素食物排行榜（雌性激素食物排行榜前十名）

發(fā)布時(shí)間：2023-04-14 16:51:51 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 53

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來(lái)大家介紹下關(guān)于雌性激素食物排行榜的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

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本文目錄:

1、哪些食物含雌激素
2、補(bǔ)充雌激素最好是哪些食物
3、含雌激素多的食品
4、哪些食物含雌性激素的量較多？

雌性激素食物排行榜（雌性激素食物排行榜前十名）

一、哪些食物含雌激素

富含雌性激素的食物主要有新鮮蜂王漿、黃豆、亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等。
個(gè)別雌性激素嚴(yán)重偏低者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用雌性激素藥品，不可擅自補(bǔ)充，服用不當(dāng)者可能導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，損傷生殖器官。

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擴(kuò)展資料：

補(bǔ)充雌性激素首推黃豆和豆制品，它們含大量植物雌激素，在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色，關(guān)鍵所在是，黃豆會(huì)改變體內(nèi)激素的分泌。
臨床醫(yī)學(xué)有研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。
這就是黃豆能有效地幫助女性預(yù)防一些與雌激素有關(guān)的癌癥的主要原因。研究認(rèn)為，黃豆和豆制品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素的作用。黃豆這種對(duì)雌激素的雙向平衡作用，在食物中很難找得第二種。

參考資料：/baike.baidu.com/item/%E9%9B%8C%E6%80%A7%E6%BF%80%E7%B4%A0/3245755"target="_blank"title="雌性激素_百度百科">雌性激素_百度百科

二、補(bǔ)充雌激素最好是哪些食物

1、大豆：膳食纖維具有明顯的降低血漿膽固醇、調(diào)節(jié)胃腸功能及胰島素水平等功能，因沒(méi)有受到溫度，大豆的抗胰蛋白酶、脲酶、雌性激素、血球凝集素、皂素、甲狀腺腫誘發(fā)因子不會(huì)被破壞。

2、豆腐：對(duì)更年期女性有幫助，女性朋友到了一定年紀(jì)，因?yàn)榇菩约に胤置诓蛔?，易出現(xiàn)更年期綜合征，這時(shí)很多女性會(huì)選擇藥物治療，豆腐中含有大量的雌激素——類黃酮，多吃豆腐還可以很好地補(bǔ)充雌性激素。

3、海帶、紫菜等海藻類食物也可以補(bǔ)充雌激素。

4、牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，多吃會(huì)刺激雌性激素的分泌。

5、雞、豬等肉類，尤其是肥肉、雞皮、雞脖子、黃鱔、草莓，都含有大量的雌性激素。

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擴(kuò)展資料：

雌性激素的作用

1、卵巢，直接作用：雌激素可以刺激卵泡發(fā)育；間接作用：雌性激素血濃度的高低可以促進(jìn)或抑制促性腺激素的釋放，從而間接影響卵巢功能。

2、輸卵管，雌性激素能加速卵子在輸卵管的運(yùn)行速度。

3、子宮，雌性激素對(duì)子宮內(nèi)膜和平滑肌的代謝有明顯促進(jìn)作用。

4、_泡，適量的雌性激素為_(kāi)泡著床所必需。

5、刺激女性外生殖器、陰道、子宮等附性器官的發(fā)育、成熟，并可促使陰道上皮細(xì)胞分化和角質(zhì)化，增加上皮細(xì)胞內(nèi)的糖原及糖原分解，保持陰道酸性環(huán)境，以提高其抗菌能力。

參考資料來(lái)源：/baike.baidu.com/item/%E9%9B%8C%E6%80%A7%E6%BF%80%E7%B4%A0/3245755?fr=aladdin#10"target="_blank"title="百度百科-雌性激素">百度百科-雌性激素

三、含雌激素多的食品

以下是雌激素多的食物：

1.雞蛋：

雞蛋也是10大雌性激素多的食物當(dāng)中的一種，女性每天吃一個(gè)雞蛋，可以幫助制造人體雌激素，是非常不錯(cuò)的。

2.大豆：

大豆當(dāng)中含有豐富的植物雌激素，女性朋友可以多喝點(diǎn)豆?jié){、豆制品等都是不錯(cuò)的。

3.卷心菜：

卷心菜當(dāng)中含有一種特殊的物質(zhì)-硼，這種物質(zhì)能夠促進(jìn)雌激素分泌，對(duì)女性皮膚健康非常有好處。

4.堅(jiān)果：

堅(jiān)果當(dāng)中含有豐富的歐米伽3脂肪酸，這也是一種能夠刺激腦垂體分泌激素的物質(zhì)，多吃能夠促進(jìn)雌激素分泌平衡。

5.香菇：

香菇是一種富含硒元素的家常食材，也恰恰是因?yàn)檫@兩種營(yíng)養(yǎng)元素，能夠幫助平衡雌激素，雌激素低的女性朋友可以多吃點(diǎn)香菇。

6.芝麻：

芝麻黑乎乎的小小一顆，看起來(lái)并不起眼，但是對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)日常生活中多吃點(diǎn)芝麻對(duì)平衡身體激素非常有幫助，可以起到保健養(yǎng)生的作用功效。

雌性激素食物排行榜（雌性激素食物排行榜前十名）

擴(kuò)展資料：

雌激素對(duì)女性的作用：

1、陰道雌激素可促進(jìn)陰道上皮基底層細(xì)胞增生、分化、成熟以及角化和引起核致密變化。

2、卵巢雌激素可直接刺激卵泡發(fā)育，亦可間接促進(jìn)或抑制促性腺激素的釋放，從而影響卵巢功能。

3、輸卵管雌激素能加速卵子在輸卵管的運(yùn)行速度。

4、子宮雌激素對(duì)子宮內(nèi)膜和平滑肌的代謝有明顯促進(jìn)作用。

5、胚泡適量的雌激素為肧泡著床所必需。

參考資料：補(bǔ)充雌激素的食物--人民網(wǎng)

四、哪些食物含雌性激素的量較多？

1、大豆

大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質(zhì)，可彌補(bǔ)體內(nèi)的雌激素不足。每天喝500毫升豆?jié){或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，促使雌激素恢復(fù)正常水平。

2、堅(jiān)果

堅(jiān)果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對(duì)于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅(jiān)果也有助于雌激素分泌平衡。

3、雞蛋

雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個(gè)。雞蛋自身的營(yíng)養(yǎng)也非常豐富，被稱為“完全營(yíng)養(yǎng)食品”。

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擴(kuò)展資料：

雌激素低會(huì)的危害：

1、影響皮膚

雌激素對(duì)于皮膚來(lái)說(shuō)是一種美化劑，如果沒(méi)有了雌激素的支撐，皮膚會(huì)變得更加的暗黃和粗糙，彈性變得越來(lái)越差。

2、影響身體

因?yàn)榇萍に乇容^低整個(gè)身體的激素也會(huì)變得非常的不正常，讓女性加快衰老的速度，同時(shí)也容易導(dǎo)致大部分鈣的流失，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

3、月經(jīng)失調(diào)

女性體內(nèi)雌激素分泌太少也會(huì)引起女性的月經(jīng)失調(diào)、月經(jīng)量過(guò)多、月經(jīng)一直不準(zhǔn)時(shí)等，如果出現(xiàn)問(wèn)題應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院調(diào)理。

4、導(dǎo)致身體肥胖

雌激素的減少是內(nèi)分泌失調(diào)的一種表現(xiàn)，如果沒(méi)有得到及時(shí)調(diào)理的話，會(huì)讓女性的身體短暫性的出現(xiàn)肥胖，減肥變得更加困難。

參考資料來(lái)源：

/shipin.people.com.cn/n1/2016/1120/c85914-28881587.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)-七種食物彌補(bǔ)體內(nèi)不足雌激素">人民網(wǎng)-七種食物彌補(bǔ)體內(nèi)不足雌激素

/m.people.cn/n4/2016/1017/c167-7733407.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)-增強(qiáng)女性雌性激素的食物有哪些？">人民網(wǎng)-增強(qiáng)女性雌性激素的食物有哪些？

/sh.people.com.cn/n2/2018/0615/c134768-31709247.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)-女性雌激素低的危害有哪些？吃什么可以補(bǔ)充雌激素？">人民網(wǎng)-女性雌激素低的危害有哪些？吃什么可以補(bǔ)充雌激素？

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